Hoy entrenamiento duro!

Quedé a las diez de la mañana con Sergio en la iglesia de Ampuero, emprendemos rumbo Santoña por los puentes, pasamos por Berria y cojemos la rotonda de Argoños dirección Castillo.

En Castillo decido enseñar a Sergio un buen repecho aproximadamente es de 1,5km se encuentra en Isla y va desde la playa asta el pueblo de Isla tendrá de pendiente máxima un 20% en la zona de arriba.

Dirección Arnuero cojemos el puente de La Venera, para ir por Meruelo a Beranga.

Una vez en Beranga tenía pensado subir a Vidular por Moncalián un puerto bien duro, al principio no tiene grandes porcentajes del 7% , 10%... pero una vez pasado Moncalián empezaba lo duro pásabamos del 10% al 15% o al 17% y cada vez que mas avanzamos más duro es el porcentaje por nuestra suerte son como mucho repechos de 200 metros que despúes hay bajada para recuperar.

Llegamos a Vidular la zona mas dura, nos espera mas o menos un 30% llevaba un 25 y Sergio un 23 casi nos tuvimos que apear, subíamos a 8km/h haciendo un esfuerzo sorprendente.

Ya pasando las zonas duro de 30% y 35% llegamos a Campo la Cruz bajamos a Secadura y luego volvimos  a casa por Carasa.

Nos han salido 85km a una media de 24,5 km/h  con un pulso medio de 144 y un máximo de 186 con un tiempo de 3:36:41  y 2338 kcal consumidas vamos un entrenamiento para afinar un poco más.